PALEMBANG, SUMEKS.CO – Ramadan merupakan bulan suci yang penuh keberkahan, ampunan, dan rahmat serta kasih sayang dari Allah SWT.
Diwajibkan kepada seluruh orang Islam yang beriman untuk melaksanakan ibadah puasa pada bulan Ramadan dengan tujuan agar menjadi orang-orang yang bertakwa.
Pada bulan Ramadan ini Anda tetap harus menjaga kesehatan dengan konsumsi jenis makanan yang sehat, seperti berikut ini:
1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi sehingga lebih bermanfaat bagi tubuh.
Karbohidrat kompleks sendiri mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral dibanding karbohidrat sederhana.
Cobalah ganti nasi putih yang merupakan karbohidrat sederhana menjadi nasi merah, jelai, soba, gandum, quinoa, bulgur, apel, dan beri yang mengandung karbohidrat kompleks.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks jelas bisa membuat tubuh lebih kuat dan sehat saat berpuasa.
2. Konsumsi protein dari daging putih
Daging putih yang berasal dari ayam memiliki banyak manfaat bisa membuat tubuh lebih fit dan kuat. Selain itu Daging Putih merupakan sumber protein untuk pertumbuhan dan mendukung fungsi organ. Alternatif sumber protein yang baik untuk diet rendah lemak.
3. Konsumsi sayuran
Sayuran adalah sesuatu yang wajib ada saat berpuasa. Sayuran selain bisa menambah asupan vitamin pada tubuh, juga rupanya bisa membuat badan lebih fit dan kuat ketika berpuasa.
Manfaat sayuran juga dapat mencegah dan mengurangi stres berlebih, memperlancar buang air besar, mencegah penyakit jantung dan kanker, mempertahankan berat badan seimbang, sumber energi tubuh, membersihkan racun dalam tubuh (Detoksifikasi), mencegah kelahiran bayi cacat dan Menjaga kesehatan mata.
4. Konsumsi Kurma
Konsumsilah kurma saat berbuka dan sahur untuk mengisi tenaga. Selain kurma, buah yang cocok dikonsumsi saat berpuasa adalah alpukat. Alpukat bisa membuat perut kenyang lebih lama.
5. Konsumsi susu
Minum susu bisa membuat tubuh lebih berenergi. Jadi, jangan lupakan susu sebagai hidangan saat berpuasa. Minumlah susu saat sahur atau berbuka atau keduanya.
Susu pun bagus untuk menambah energi dan ketahanan tulang serta gigi. Jika kurang suka susu sapi karena ada alergi, bisa minum susu kambing atau susu kedelai.
Selain itu, mengkonsumsi keju atau yoghurt pun bagus bagi mereka yang sedang berpuasa. Tubuh pun akan lebih sehat dan berenergi.
