Jakarta, CNN Indonesia — Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki andil dalam memicu peningkatan berat badan. Ada sejumlah kebiasaan makan yang tak disadari bisa membuat berat badan naik dengan cepat.
Jika Anda tengah berjuang untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya perlu menghindari makanan-makanan tertentu, tapi juga memperhatikan cara menyantapnya.
Sering kali cara makan memengaruhi seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, baik dari sisi kecepatan makan, suasana saat makan, dan beberapa hal lainnya.
Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui beberapa kebiasaan makan yang jarang diketahui bisa membuat berat badan naik dengan cepat.
1. Makan terlalu cepat
Semakin cepat Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda akan makan berlebih.
Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal pada otak bahwa Anda sudah kenyang. Akibatnya, Anda cenderung mengonsumsi terlalu banyak kalori sebelum menyadari bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan.
2. Makan di depan TV atau komputer
Melakukan aktivitas lain saat makan, seperti menonton televisi atau sambil bekerja, membuat Anda cenderung tidak memperhatikan seberapa banyak porsi makanan yang disantap.
3. Makan sembarangan
Jika Anda tidak berhenti dan memperhatikan apa yang dimakan, Anda mungkin akan terus menerus memasukkan makanan ke dalam mulut sepanjang hari tanpa menyadari berapa banyak makanan yang dilahap.
4. Makan dalam perjalanan
Ketika membeli makanan untuk dimakan di jalan, Anda cenderung membeli apa pun yang nyaman untuk dimakan di jalan dan tidak memperhatikan berapa banyak yang dimakan.
Anda juga akan cenderung lupa bahwa Anda sudah makan dan tidak menghitung makanan di perjalanan tersebut ke dalam rencana makan harian secara keseluruhan.
